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7个动作给你维秘紧致好身材还不赶快动起来

发布时间:2019-04-29 22:15:03

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

眼看着天气越来越热,马上就到了可以露腰露腿的美好季节啦,没有紧致好身材怎么能行?看看维秘超模们的好身材,橘子君表死相当羡慕啊!

Adriana Lima↓

Angie Everhart↓

Heidi Klum↓

Rebecca Romjin↓

Taylor Hill↓

所以橘子君今天带来维秘超模保持身材的秘诀,七个动作让你也可以拥有小蛮腰,筷子腿!

Step1 单腿臀桥两侧各30次,有效锻炼腹肌和大腿正面的肌肉哦。

Step2 大腿外扩展两测各30次,锻炼两侧腹肌效果超级棒!

Step3 屈腿拉伸两侧轮流做30次,背部腹部和腿部都会锻炼到哦。

Step4 全身弓步两侧各做30次,配合呼吸,动作要舒展。

Step5 单腿屈膝挺身同样是两侧各30次,要注意脚趾轻点地,保持背部挺直。

Step6 天使伸展保持匀速呼吸,手臂上下摆动30次,一定要做到很舒展哦。

Step7 端臂深蹲保持手臂水平,双脚与肩部同宽,深蹲30次。

一句:这套动作就是这么简单,还不赶快马克一下练起来?

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