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10大水果与体质的搭配

发布时间:2019-05-15 02:44:34

1、西瓜--清热解暑又利尿

我国民间有句谚语 夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季合适吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有1定的辅助疗效。

西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食品,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及102指肠溃疡等或大便稀溏的人少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提示的1点是,夏天感冒发热的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食品,不宜用于风寒感冒及感冒早期,特别是得了畏寒、无汗等症状者不宜食用。

2、木瓜--治疗蛋白质消化障碍

木瓜不但是1种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有1种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食品分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的缘由。其在木瓜树的叶部及还没有成熟的木水果皮中含量多。

3、葡萄--抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是1种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽特别是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜伏关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化进程。

4、香蕉--抗忧郁助睡眠

香蕉为人类古老的水果之1,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、血汗管疾病的钠,它保持正常血压和心脏功能,还富有让人阔别忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物资镁,也是必须氨基酸---色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁1起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安息之功效。

5、桃子--含铁量居水果之冠

民间有句俗话桃子养人杏伤人。因桃子富含多种维生素、矿物资及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

6、柑橘--柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有1种的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类主要的部份,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

7、杏子--止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载生食多,伤筋骨。

8、苹果--降胆固醇预防胆结石

苹果不但含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有1种宝贵的果胶成份。果胶是1种可溶性纤维素,能增进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,到达下降胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。

9、菠萝--分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水份。它的果肉中和木瓜1样含有1种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

10、草莓--减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,本日仍在植物性药品中占有1席之地。其叶部煮沸后可当作1种收敛剂,并能治疗腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病。

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